Yoga Magical – Kids yoga

MIÉRT SZUPER HATÉKONY PÁRBAN JÓGÁZNI?

Jo6AK1T1As — Wed, 07 Dec 2022 08:27:40 +0000

Ha örömteli pillanatokat szeretnél a gyerekeddel átélni, ajánlom Neked a párban való jógázást!

Amikor tanítványaimmal éppen páros jógapózokat csinálunk, mindig hatalmas nagy nevetésre ösztönzi őket. A pózok megalkotásához a gyerekeknek támaszkodniuk kell partnereikre, szó szerint és átvitt értelemben egyaránt. Egymás tükrei lesznek, segítik egymást egyensúlyban és koncentrációban. Szuperül fejleszti az érzelmi intelligenciát, elmélyíti a kapcsolódást közöttük.

Te próbáltad már, hogy jógázol a gyerkőcöddel? Kíváncsi vagyok milyen pózokat sikerült már megcsinálnotok együtt!

A MIÉRT SZUPER HATÉKONY PÁRBAN JÓGÁZNI? bejegyzés először Yoga Magical - Kids yoga-én jelent meg.

ÓRIÁSTEKNŐS PÓZ

Jo6AK1T1As — Mon, 05 Dec 2022 08:13:25 +0000

A gyerekek szeretnek belebújni a teknős pózba, olyanná válni, mint aki az otthonában rejtőzködik. Ez a póz befelé irányítja a figyelmünket, stresszoldásra kiváló, gyakorlásával belső nyugalmat hozhatunk létre. Nagyszerű gyakorlat a lábak nyújtására, a keringés fokozására.

Óriásteknős:

Ülj nagy terpeszbe , hajlítsd be a térdeidet. Kezeidet hozd magad elé. Belégzésre nyújtózz meg az ég felé, kilégzésre hajolj előre és a kezeiddel sétálj a lábfejek felé.
Vidd át a karokat a térdhajlat alatt és lépegess hátra a kezeiddel a csípőd irányába.

A ÓRIÁSTEKNŐS PÓZ bejegyzés először Yoga Magical - Kids yoga-én jelent meg.

SZANKALPA-POZITÍV MEGERŐSÍTŐ MONDATOK

Jo6AK1T1As — Wed, 23 Nov 2022 08:05:09 +0000

Szankalpának, vagyis egy pozív megerősítő mondatnak a célja lehet egy szándék vagy elhatározás, amit összeköthetünk a jóga gyakorlással.

Mindezek a mondatok növelhetik a gyerekek önbecsülését es a pozitív gondolkodását. Pl. “Bátor vagyok”. “Boldog vagyok” Ehhez hasonló pozitív megerősítő mondatokkal is találkozhatsz a VARÁZS SZÍN JÓGA című könyvemben.

A SZANKALPA-POZITÍV MEGERŐSÍTŐ MONDATOK bejegyzés először Yoga Magical - Kids yoga-én jelent meg.

NYÚL PÓZ

Jo6AK1T1As — Mon, 21 Nov 2022 10:49:13 +0000

A nyúl póz egy szórakoztató, nyugtató jógapóz minden korosztály számára.

Egyéb előnyei, hogy nyújtja a gerincet, a hátat, a karokat és a vállat.

Nyúl póz:

1. Ülj sarokülésbe. Hajolj előre a combodra, és fogd meg határozottan a lábfejeidet a sarkadnál.

2. Engedd le a homlokod a talajra, és gördülj a fejed búbjára. Lassan emelkedj föl a csípőddel anélkül, hogy elengednéd a sarkad.

Rabbit pose:

1. Sit on your heels on your mat. Lean forward on your thighs and hold your feet firmly at your heels.

2. Put your forehead on the floor and roll on the top of your head. Slowly rise with your hips up without letting away your heels.

A NYÚL PÓZ bejegyzés először Yoga Magical - Kids yoga-én jelent meg.

MIT TEHETSZ AZ EGÉSZSÉGES TALAPAKÉRT?

Jo6AK1T1As — Wed, 16 Nov 2022 08:12:05 +0000

A tanítványaim imádják a különböző lábmasszírozós gyakorlatokat.

Szinte minden órán csinálunk valamilyen lábgyakorlatot.

A következő feladatot otthon is elvégezhezhetitek, akár szuper családi időtöltés is lehet.

Tegyél sok-sok különböző méretű üveggolyót, pom-pom labdát vagy plüss állatot le a földre. Probáljátok meg szétválogatni a lábujjaitokkal!

Pozitív hatásai: Erősíti az izmokat a talpaidban és a lábujjaidban.

Az egylábon való állás segít az egyensúlyozás és a koordináció fejlesztésében.

A fizikai előnyökön túl, ez a gyakorlat segíti a gyerekeket fókuszálni, és nem utolsó sorban a türelem gyakorlásra is szuper.

A MIT TEHETSZ AZ EGÉSZSÉGES TALAPAKÉRT? bejegyzés először Yoga Magical - Kids yoga-én jelent meg.

TE MIÉRT VAGY HÁLÁS?

Jo6AK1T1As — Mon, 26 Sep 2022 13:13:04 +0000

Nemrég szeptember 21-én volt a HÁLA VILÁGNAPJA. Nálunk már jó ideje szokás otthon, hogy lefekvés előtt megkérdezem a fiaimat miért voltak ma hálásak, legalább 3 ilyen dolgot keresünk és én is hozzá szoktam tenni az én listámat. Ha kifejezzük a hálánkat boldognak, vidámnak, jónak érezzük magunkat tőle, egyfajta belső nyugalom árad bennünk szét. Rengetegszer olyan dolgokra is segít felhívni a figyelmet, amik mellett korábban elmentünk. A hála lecsökkenti a negatív érzéseket, erősítheti az önbizalmat, önértékelést, kutatások bizonyítják, hogy sokkal energikusabbak a hálás emberek. Nálatok is van olyan szokás, ahogy gyakoroljátok a hála kifejezését? Nagyon szívesen hallanék róluk!

Meséljetek!

A TE MIÉRT VAGY HÁLÁS? bejegyzés először Yoga Magical - Kids yoga-én jelent meg.

MEGFÁZÁSOS IDŐSZAKBAN MIÉRT JÓ AZ OROSZLÁN PÓZ?

Jo6AK1T1As — Sun, 18 Sep 2022 13:35:45 +0000

A gyerekek minden órán nagy örömmel gyakorolják az oroszlán pózt. A stresszoldáson kívül van egy másik nagy előnye a Simhasana vagyis oroszlán póznak. Ahogy hűlnek a nappalok, egyre gyakrabban jelentkeznek megfázási tünetek, mint például a torokfájás. A helyes légzés elsajátításával, sokat tehetünk az egészségünk megörzéséért.

Sokkal egészségesebb az orron át való légzés, mint a szájon át. Az orr feladata a belélegzet levegő felmelegítése, szűrése és a párásítása, mielőtt az a tüdőbe kerülne. Amennyiben a légzés a szájon át történik, a hideg időben a levegő hidegen jut le a garaton keresztül a tüdőbe, és az köztudott hogy a tüdő nem szereti a a túl hideg és száraz levegőt. Arról nem is beszélve, hogy az orr nyálkahártyáján levő csillószőröknek nincs lehetősége kiszűrni a különböző kórokozókat, úgy mint baktériumokat, vírusokat, valamint káros szennyező anyagokat.

Oroszlán póz:

1. Ülj le sarokülésbe.

2. Ujjaiddal szorítsd meg jól a hüvelykujjadat, majd hajolj előre, tedd le a homlokod a földre. Hozd az álladat a mellkasodhoz, majd egy nagy belégzésre emeld fel a fejed, és nyújtózz meg fejtetővel az égig.

3. Kilégzésre nyújtsd ki a karodat teljes erőből előre, az ujjaidat nyisd szét, nyisd ki a szádat, olyan nagyra mint egy oroszlán. Nyújtsd ki a nyelved, amennyire tudod és üvölts úgy, mint egy oroszlán. Ismételd meg 3-4-szer.

Lion:

Sit on your heels on your mat.

Squeeze your thumb well with your fingers, then fold forward, put your forehead on the floor. Bring your chin to your chest, with a big inhale lift your head up and stretch with the top of your head towards the sky.

When you exhale bring your arms forward at shoulder height with full force, open your fingers. Open your mouth, stick out your tongue and roar loudly like a lion. Repeat it 3-4 times.

A MEGFÁZÁSOS IDŐSZAKBAN MIÉRT JÓ AZ OROSZLÁN PÓZ? bejegyzés először Yoga Magical - Kids yoga-én jelent meg.