MEGFÁZÁSOS IDŐSZAKBAN MIÉRT JÓ AZ OROSZLÁN PÓZ?

A gyerekek minden órán nagy örömmel gyakorolják az oroszlán pózt. A stresszoldáson kívül van egy másik nagy előnye a Simhasana vagyis oroszlán póznak. Ahogy hűlnek a nappalok, egyre gyakrabban jelentkeznek megfázási tünetek, mint például a torokfájás. A helyes légzés elsajátításával, sokat tehetünk az egészségünk megörzéséért. 

Sokkal egészségesebb az orron át való légzés, mint a szájon át. Az orr feladata a belélegzet levegő felmelegítése, szűrése és a párásítása, mielőtt az a tüdőbe kerülne. Amennyiben a légzés a szájon át történik, a hideg időben a levegő hidegen jut le a garaton keresztül a tüdőbe, és az köztudott hogy a tüdő nem szereti a a túl hideg és száraz levegőt. Arról nem is beszélve, hogy az orr nyálkahártyáján levő csillószőröknek nincs lehetősége kiszűrni a különböző kórokozókat, úgy mint baktériumokat, vírusokat, valamint káros szennyező anyagokat.

Oroszlán póz:

1. Ülj le sarokülésbe.

2. Ujjaiddal szorítsd meg jól a hüvelykujjadat, majd hajolj előre, tedd le a homlokod a földre. Hozd az álladat a mellkasodhoz, majd egy nagy belégzésre emeld fel a fejed, és nyújtózz meg fejtetővel az égig.

3. Kilégzésre nyújtsd ki a karodat teljes erőből előre, az ujjaidat nyisd szét, nyisd ki a szádat, olyan nagyra mint egy oroszlán. Nyújtsd ki a nyelved, amennyire tudod és üvölts úgy, mint egy oroszlán. Ismételd meg 3-4-szer.

 

Lion:

  1. Sit on your heels on your mat.

  2. Squeeze your thumb well with your fingers, then fold forward, put your forehead on the floor. Bring your chin to your chest, with a big inhale lift your head up and stretch with the top of your head towards the sky.

  3. When you exhale bring your arms forward at shoulder height with full force, open your fingers. Open your mouth, stick out your tongue and roar loudly like a lion. Repeat it 3-4 times.
 

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Back To Top