NYÚL PÓZ
A nyúl póz egy szórakoztató, nyugtató jógapóz minden korosztály számára.
Egyéb előnyei, hogy nyújtja a gerincet, a hátat, a karokat és a vállat.
Nyúl póz:
1. Ülj sarokülésbe. Hajolj előre a combodra, és fogd meg határozottan a lábfejeidet a sarkadnál.
2. Engedd le a homlokod a talajra, és gördülj a fejed búbjára. Lassan emelkedj föl a csípőddel anélkül, hogy elengednéd a sarkad.
Rabbit pose:
1. Sit on your heels on your mat. Lean forward on your thighs and hold your feet firmly at your heels.
2. Put your forehead on the floor and roll on the top of your head. Slowly rise with your hips up without letting away your heels.