Hogyan jógáznak a gyerekek?
A gyerekek számára a játékok, a mozgás és a mesék a legfontosabbak. Ezt a három elemet használom fel, hogy a gyerekek jógaórája izgalmas kalanddá változzon. A jógaóra alapját a mesék, dalok és mondókák képezik, amiket eljátszunk és közben jógaászanákat végzünk. Mivel ez a mozgásrendszer a természetben alakult ki, gyakorlatai is természetesek és egyszerűek. Sok jógapóz állatokat imitál vagy ábrázol, például kutyát, oroszlánt, macskát stb. Utánozzák a környezet egyes részeit is, például hegyeket vagy fákat stb. Ezek a szavak zökkenőmentesen szövődnek történetekbe, a gyerekeket arra ösztönözve, hogy újra alkossák a megfelelő pózokat, amikor meghallják e szavakat. A jóga nem vallás és nem sport. Indiából ered, több ezer éves mozgásrenszer, amely az idő múlásával fennmaradt és továbbfejlődött. A jóga egyensúlyra törekvö, élmény alapú, érzelmeket ápoló mozgásforma.
Hogyan néz ki egy gyerek jóga óra?
- bemelegítés
- jóga ászanák
- nagy mozgások: amelyek
- javítják a mozgásfejlődést,
- a finommotorikát, fejlesztik az idegrendszert, jobb testtartást alakítanak ki, segít abban, hogy egészséges és erős csontozatuk legyen, hajlékony és rugalmas izomzatuk legyen, ami csökkenti a sérülések esélyét.
- páros és csoportos pózok
sorozatok (pl. Napüdvözlet mondókával összekapcsolva) - légzésgyakorlás
- érzelmi intelligencia,
- önbizalom és önfegyelem
- fejlesztő játékok
- koncentrációt javító játékok
- meditáció előkészítése
- relaxáció
Hogyan hat a gyerekekre a jóga?
Amikor a gyerekek jógát gyakorolnak, segíthet nekik kapcsolatba lépni a természettel és a normális életritmusokkal. Segít a gyerekeknek enyhíteni a stresszt és a szorongást, ellazulni és jobban aludni. A jóga javíthatja az érzelmi szabályozást és az általános hangulatot. Remek eszközöket nyújthat érzelmeik kezeléséhez. A relaxáció során a gyerekek megtanulnak a jelenben lenni, békés lelkiállapot létrehozva. A különféle jógapózok gyakorlása segít a gyerekeknek megismerni testüket. A gyerekjóga fejleszti a gyerekek testtudatosságát és tudatos jelenlétüket (mindfulness). A jóga nem versenyszerű, így a gyerekek élvezhetik a fizikai és szellemi gyakorlatokat anélkül, hogy a siker vagy a kudarc miatt aggódnának. A nyelvtanuláshoz hasonlóan a jóga is megköveteli a tanulóktól, hogy saját tanulásukra összpontosítsanak és ne hasonlítsák magukat senkihez. A gyerekjóga tökéletes a társas együttműködés javítására is. Arra ösztönözheti őket, hogy szelíd és kedves felnőttekké váljanak, akik remélhetőleg egy békésebb világot teremtenek a jövőben.
