MEGFÁZÁSOS IDŐSZAKBAN MIÉRT JÓ AZ OROSZLÁN PÓZ?
A gyerekek minden órán nagy örömmel gyakorolják az oroszlán pózt. A
stresszoldáson kívül van egy másik nagy előnye a Simhasana vagyis oroszlán
póznak. Ahogy hűlnek a nappalok, egyre gyakrabban jelentkeznek megfázási
tünetek, mint például a torokfájás. A helyes légzés elsajátításával, sokat tehetünk az
egészségünk megörzéséért.
Sokkal egészségesebb az orron át való légzés, mint a szájon át. Az orr feladata a
belélegzet levegő felmelegítése, szűrése és a párásítása, mielőtt az a tüdőbe
kerülne. Amennyiben a légzés a szájon át történik, a hideg időben a levegő hidegen
jut le a garaton keresztül a tüdőbe, és az köztudott hogy a tüdő nem szereti a a túl
hideg és száraz levegőt. Arról nem is beszélve, hogy az orr nyálkahártyáján levő
csillószőröknek nincs lehetősége kiszűrni a különböző kórokozókat, úgy mint
baktériumokat, vírusokat, valamint káros szennyező anyagokat.
Oroszlán póz:
1. Ülj le sarokülésbe.
2. Ujjaiddal szorítsd meg jól a hüvelykujjadat, majd hajolj előre, tedd le a homlokod a földre. Hozd az álladat a mellkasodhoz, majd egy nagy belégzésre emeld fel a fejed, és nyújtózz meg fejtetővel az égig.
3. Kilégzésre nyújtsd ki a karodat teljes erőből előre, az ujjaidat nyisd szét, nyisd ki a szádat, olyan nagyra mint egy oroszlán. Nyújtsd ki a nyelved, amennyire tudod és üvölts úgy, mint egy oroszlán. Ismételd meg 3-4-szer.
Lion:
- Sit on your heels on your mat.
- Squeeze your thumb well with your fingers, then fold forward, put your forehead on the floor. Bring your chin to your chest, with a big inhale lift your head up and stretch with the top of your head towards the sky.
- When you exhale bring your arms forward at shoulder height with full force, open your fingers. Open your mouth, stick out your tongue and roar loudly like a lion. Repeat it 3-4 times.
Vélemény, hozzászólás?