Come fanno i bambini a fare yoga?
Per i bambini gli elementi più importanti sono i giochi, il movimento ed i racconti. Sto usando questi tre elementi per creare una avventura emozionanate attraverso il corso di yoga per bambini. La base del corso di yoga sono i racconti, le canzoni o le rime e ciò che stiamo suonando mentre si fanno le asana di yoga. Molte delle posizioni yoga imitano o rappresentano lo spirito di animali, come cane, leone o gatto, ecc. Imitano anche parti dell'ambiente, come montagne o alberi, ecc. Queste parole sono intrecciate tra di loro in storie e i bambini sono incoraggiati a ricreare le pose rilevanti ogni volta che sentono le parole chiave. Lo yoga non è una religione o uno sport. Proviene dall'India, rappresenta un tipo di movimento che esiste da migliaia di anni che è sopravvissuto ed è stato migliorato nel tempo.
Come si svolge una lezione di yoga per bambini?
- riscaldamento
- yoga asana
- grandi movimenti: che migliorano lo sviluppo motorio, il sistema nervoso e costruiscono posture migliori. Aiuta a mantenere le loro ossa sane, forti ed i muscoli flessibili.
- pose di gruppo o con coppie
- sequenze (es. Saluto al sole con rima)
- pratica di respirazione
- giochi per migliorare l’intelligenza emotive la disciplina e la fiducia in se
- per migliorare la concentrazione
- giochi per preparare le meditazioni
- rilassamento
Perché lo yoga è ottimo per i bambini?
Quando i bambini praticano lo yoga può aiutarli ad entrare in contatto con la natura e con i normali ritmi della vita. Aiuta i bambini ad alleviare lo stress e l'ansia, a rilassarsi e a dormire meglio. Lo yoga può migliorare la regolazione emotiva e l'umore generale. Può fornire ottimi strumenti per aiutarli a gestire le proprie emozioni. Durante il rilassamento i bambini imparano ad essere nel momento presente e acquisiscono uno stato mentale più calmo. Le varie posizioni di yoga per bambini aumentano la consapevolezza del proprio corpo e della mente (mindfulness). Lo yoga non è competitivo, i bambini possono godersi gli esercizi fisici e mentali senza preoccuparsi di riuscire o fallire. Come l'apprendimento delle lingue, lo yoga richiede agli studenti di concentrarsi sul proprio apprendimento e di non confrontarsi con nessun altro. È perfetto per migliorare la cooperazione sociale. Può incoraggiarli a diventare adulti buoni, che si spera creeranno un mondo più pacifico in futuro.
